Оптимальное количество сна: сколько часов в день нужно спать для поддержания здоровья? Возможно ли определить вредное количество часов сна и как это влияет на общее состояние здоровья? Когда отходить ко сну, сколько часов спать и сколько спать не надо – вопросы, которые часто задают сомнологам. Однако, по мнению экспертов, такие рассуждения ошибочны. Так можно ли понять, сколько часов сна вредно? На этот вопрос ответил Алексей Мелехин, кандидат психологических наук, доцент, психоаналитик, клинический психолог высшей квалификационной категории, когнитивно-поведенческий терапевт и сомнолог...

Как дневной сон влияет на организм И короткая пятиминутная дрёма, и полноценный сон помогают избавиться от усталости, а также зарядиться энергией минимум на 2–3 часа. Более того, отдохнув днём, можно улучшить умственную работоспособность сразу по нескольким направлениям: Кроме того, дневной сон помогает "перезагрузить" эмоции и уменьшить психологический стресс. Проснувшись, люди обычно менее склонны к импульсивным поступкам и лучше справляются с разочарованием. Однако дневной сон одинаково полезен для людей всех возрастов, независимо от того, привыкли они спать днем или нет...