Ни для кого не секрет: ходьба полезна и для физического здоровья, и для морального духа, и для фигуры! Рекомендуют делать 10 000 шагов в день. Но чему это соответствует с точки зрения расстояния и времени? И каковы конкретные результаты этой ежедневной прогулки? Хотя существуют официальные рекомендации относительно количества шагов, которые необходимо делать каждый день, правильное расстояние не обязательно одинаково для всех, и важно учитывать несколько факторов.  Определяющими факторами являются возраст и состояние здоровья человека...

Уже больше года я практически не хожу в спортзал, зато гуляю ежедневно. Некоторые говорят, что прогулка – такая же полноценная физическая нагрузка. Безусловно, прогулки на свежем воздухе полезны, но разве можно поставить знак равенства между гулянием и, скажем, ездой на велотренажере или эробикой? «Меня часто спрашивают: почему я хожу каждый день, но при этом не худею? Ответ прост: вы тратите недостаточно калорий. Вы должны испытывать дефицит калорий или учащенное сердцебиение при сжигании жира, – говорит тренер по бегу Владимир Антманис, в начале 2000-х член сборной России по легкой атлетике...