Каждому человеку рекомендуется заниматься активными видами спорта, чтобы поддерживать работоспособность организма. Однако не всем людям подходят некоторые виды активностей по показаниям здоровья. Вот тогда-то на выручку и приходит ходьба. Ее плюсы в доступности, отсутствии необходимости приобретения дополнительного инвентаря и большого количества времени для занятий. В этой статье мы разберем, сколько нужно ходить в день и с какой скоростью, чтобы увидеть первые результаты. Итак, первый вопрос стоит о дневной норме шагов, полезной для здоровья...

Ходьба - это прекрасное упражнение, которое приносит много пользы для здоровья всего организма. Ежедневные прогулки помогут регулировать вес, поддержать здоровье сердца, сосудов, улучшат настроение и пищеварение. Если выделять на прогулку хотя бы полчаса в день можно добиться удивительных результатов. Как похудеть при ходьбе? Количество калорий, которое можно сжечь при ходьбе, определяется весом тела и темпом движения. В среднем, если вы идете со скоростью 2 км в час (обычный темп), сжигаете примерно 400 калорий в час...