Создание вакуума в животе может помочь уменьшить объемы талии, укрепить мышцы живота, скорректировать осанку и даже улучшить работу внутренних органов. Вместе с экспертом выясняем, кому подходит это упражнение и как правильно его выполнять Первыми применять технику вакуума стали йоги. Они делают упражнение уддияна бандха («брюшной замок»), чтобы нормализовать пищеварение, улучшить кровообращение и укрепить иммунитет. Во второй половине XX века американский бодибилдер Фрэнк Зейн усовершенствовал древнюю восточную практику и первым продемонстрировал ее со сцены...

Вакуум живота — упражнение, которое своё начало взяло из древней практики йоги и изначально называлось "брюшной замок". Оно основано на работе мышц живота и особой технике дыхания. Впоследствии вакуум стал популярен среди бодибилдеров, так как позволял им придавать желаемую форму прессу и создать узкую талию. С течением времени, вакуум стал популярным в фитнесе. Основным результатом выполнения вакуума живота является тренировка мышц пресса, особенно глубоко лежащих поперечных мышц живота. Исследования доказывают, что упражнение помогает избавиться от болей в спине...