Вам когда-нибудь говорили: «Пей два литра в день, и будешь здоров»? Я слышал это сто раз. От фитнес-блогеров, из телевизора, даже от некоторых врачей в поликлинике. А потом приходит человек после пятидесяти, выпивает эти два литра – и к вечеру ноги отекают, сердце колотится, а суставы… Суставы все равно ноют. Или наоборот: пьешь мало – суставы скрипят как несмазанная телега, но сердцу вроде легче. Так сколько же на самом деле? Давайте разберемся без заклинаний и магии чисел. Потому что после 50 организм уже не та идеальная лаборатория, которая была в 25...

Сколько, когда, какой температуры – вся, правда о воде от диетолога. Сколько нужно пить воды в день Здоровому человеку 30-35 мл на каждый килограмм веса. Если девушка весит 60 кг. Ее дневная норма – около 2 литров. Да, если Вы весите 100 кг и мало пьете воды выпить 3-3,5 литра в день мало реалистично. Разбейте задачу на этапы. Увеличивайте постепенно объем выпиваемой воды. Начните хотя бы с половину суточной нормы и постепенно (например, на 10% каждую неделю) увеличивайте количество воды. Первая важная ремарка...