Миф “каждому человеку нужно строго 2 литра чистой воды в день” давно живёт в ЗОЖ, но с точки зрения доказательной нутрициологии всё не так жёстко. Потребность в жидкости зависит от веса, питания, климата,...

«Пейте больше воды» — этот совет вы слышали сотни раз. Но сколько именно? Стакан, литр, два? И правда ли вода помогает сжигать жир или это очередной миф? В этой статье — конкретные цифры: как рассчитать свою норму, когда пить, чтобы ускорить метаболизм, и как вода помогает убирать отёки и вес. Никакой воды в тексте — только факты и простая таблица для расчёта. Вода участвует в каждом процессе жиросжигания. Когда организм обезвожен даже на 2%, метаболизм замедляется на 10–15%. Вы съедаете столько же, но тратите меньше...