Действительно ли вам нужно считать объем выпитой воды стаканами? Если пить слишком мало воды, моча становится очень концентрированной и может действовать как раздражитель мочевого пузыря. Если вы постоянно испытываете болезненные ощущения, вам необходимо больше, чем 8 стаканов. 20% жидкости поступает из пищи Мужчинам рекомендуется ежедневно выпивать 3,7 литров жидкости из напитков и пищи, а женщинам — 2,7 литров. Наше тело проделывает важнейшую работу по регулированию жидкости, и оно сообщает нам, когда нужно пить...

Эксперты ВОЗ и Европейского журнала питания рекомендуют следующие нормы потребления воды для здоровых взрослых, живущих в умеренном климате и имеющих повседневную легкую или умеренную физическую активность: 2,0-2,5л воды в день для мужчин и 1,6-2,0л – для женщин. Вода была названа ВОЗ «самым важным» питательным веществом, она составляет 40-60% массы тела. Для нормального функционирования организма средний суточный оборот воды составляет 2,8–3,3 л воды в день у женщин и 3,4–3,8 л - у мужчин. Примерно...