Мы пьем воду каждый день, но редко задумываемся, достаточно ли ее для организма. Между тем именно от этого зависит самочувствие, настроение и даже уровень энергии. Вода помогает телу охлаждаться, участвует в обмене веществ, поддерживает работу мозга и сердца. Когда жидкости не хватает, человек становится вялым, быстрее устает и теряет концентрацию. Каждый слышал совет «пей больше воды», но как определить, сколько воды нужно пить в день именно вам? Разберемся, от чего зависит эта норма и как правильно поддерживать водный баланс...

Наш организм на 50–70% состоит из воды. Каждая клетка, каждый орган нуждаются в ней для нормальной работы. Вот лишь несколько причин, по которым стоит следить за питьевым режимом: Даже легкое обезвоживание может незаметно подорвать ваше самочувствие, проявляясь вялостью, раздражительностью и тусклым цветом лица. Забудьте о строгих «2 литрах» или «8 стаканах». Индивидуальная норма зависит от комплекса факторов. Важно понимать, что в вашу суточную норму входит не только чистая вода. Сюда включаются:...