Вы когда-нибудь замечали, как к середине интенсивной тренировки начинает «садиться» батарейка? Мышцы забиваются, голова кружится, а каждый следующий подход дается с огромным трудом. Часто мы списываем это на усталость или недостаток сна, упуская из виду самый очевидный и критически важный фактор — обезвоживание. Вода — это не просто жидкость, это главная транспортная система нашего организма. В этой статье мы раз и навсегда разберем, что, когда и в каких объемах нужно пить до, во время и после физических нагрузок...