Лето в разгаре, жара уже не щадит. И вот ты выходишь на пробежку. Это, конечно, отличный способ поддержать себя в форме, но вот вопрос: сколько пить воды во время тренировок и когда лучше это делать? ✔Онлайн курс по бегу для новичков✔ Зачастую мы начинаем тренироваться, думая, что вода — это просто часть нашего утреннего ритуала. Но на самом деле, правильный баланс жидкости имеет огромное значение для твоей выносливости и общего самочувствия во время тренировки. Не стоит ждать, когда захочется пить — это может быть сигналом, что ты уже начал терять жидкость...

Что пить во время тренировки ? При занятиях спортом и обильном потоотделении необходимо пополнять запасы жидкости в организме. Для этого подойдёт и обычная вода, но употребление некоторых напитков позволит быстрее достичь намеченных целей и восстановиться после тяжёлых нагрузок. Разберёмся, что пить во время тренировки, чтобы повысить её эффективность, а от каких жидкостей стоит отказаться. Почему нужно пить во время тренировки? Человек большей частью состоит из воды: мозг – на 80 %, мышечная ткань – на 70 %, плазма крови – на 90%...