Про «два литра в день» слышали все, и цифра выглядит твёрдой нормой. На деле это грубая оценка: потребность в воде различается в разы и зависит от погоды, нагрузки, возраста и телосложения. Разберём, сколько воды проходит через организм за сутки, откуда взялись «два литра», как прикинуть свою норму и почему на длинной дистанции опасно пить слишком много. Оговорка обычная: речь о здоровых взрослых, а не о лечении. При болезнях сердца и почек, стойкой жажде или резком изменении количества мочи режим питья обсуждают с врачом...

Раньше у меня было простое правило то что мне нужно пить больше воды. А потом появилось другое правило то что нужно выпивать два литра в день. Потом же я увидел советы про три литра и бутылки с отметками по часам и приложения, которые напоминают сделать очередной глоток. В какой-то момент я вдруг понял то что обычная вода превратилась у меня почти в отдельную задачу. Что нужно выпить столько-то до обеда. Потом ещё столько-то. А потом обязательно добрать остаток вечером. И всё это только потому, что где-то была написана определённая цифра...