Сколько надо пить воды в день. Как правильно питаться и заниматься спортом. Метаболизм организма.
Сколько воды пить в день: рабочая формула, мифы про 8 стаканов и как считать чай и суп
«8 стаканов в день» — миф без научной основы. Реальная норма воды для взрослого по EFSA и Институту медицины США — 30-35 мл на кг массы тела с поправкой на климат и активность. И главное: в эту норму считается вся жидкость — чай, кофе, суп, кефир, сочные овощи и фрукты. Ниже разберу рабочую формулу, что считается, что нет, 5 мифов и кейс из практики. Коротко: — Базовая норма: 30-35 мл на кг массы тела в сутки + 500-1000 мл при жаре и физнагрузке — В норму считается ВСЯ жидкость: вода, чай, кофе,...
Сколько чая надо пить в день, чтобы он приносил пользу?
Московский врач рассказал о том, сколько чашек в день нужно пить, чтобы не навредить здоровью. Чтобы чай приносил пользу, нужно употреблять определенное количество чашек в день. Об этом РИА Новости рассказал главный внештатный специалист по первичной медико-санитарной помощи столичного департамента здравоохранения Андрей Тяжельников. Сколько чашек чая нужно пить, чтобы напиток приносил пользу? Как заметил врач, в чае содержится много различных микроэлементов, однако напиток принесет пользу, если выпивать не более четырех чашек в день...