Вода — основа жизни, но вокруг её употребления столько мифов, что сложно разобраться: 8 стаканов в день — это норма или перебор? Пить до еды или после? Чай и кофе обезвоживают? В этой статье — научный подход к водному балансу, разоблачение популярных мифов и практические советы, как правильно пить воду. 🔹 Стандартные рекомендации - ВОЗ: 30 мл на 1 кг веса (при весе 70 кг — ~2,1 л в день). - Национальные академии наук США: - Мужчины: ~3,7 л (включая воду из пищи). - Женщины: ~2,7 л (с учетом еды)...

Человек на 80% состоит из воды, причём речь не про Н2О, а про все жидкости, которые есть в нашем организме. Люди могут прожить без пищи некоторое время, но без воды продержаться можно максимум неделю. Пермский нутрициолог, специалист по питанию Елизавета Павленина рассказала сайту perm.aif.ru, сколько жидкости в день нужно человеку, и какую воду лучше пить. В организме человека есть лимфа, которая отвечает за протекание жидкостей, а также за вывод токсинов. Застои в лимфе допускать нельзя: всё то, что фильтрует печень должно выйти из организма...