301,4 тыс читали · 4 года назад
Последние научные данные по Омега-3: пить или не пить. Льняное масло не вариант
Как бодибилдер и человек, который стремиться иметь долгую, здоровую и качественную жизнь, я всегда читал статьи про полиненасыщенные жирные кислоты Омега-3 и старался регулярно принимать эти кислоты в виде добавок или в форме рыбьего жира...
163 читали · 1 год назад
Омега-3 жирные кислоты. Действительно ли необходимо всем принимать омегу или это маркетинговая уловка?
✔️Физиологическая потребность Омега-3 для взрослых составляет 0,8-1,6 г/сутки. ✔️Нам рекомендуют употреблять не менее 2-х порций жирной рыбы в неделю. Порция - 140г рыбы (сельдь, сардины, скумбрия, палтус, тунец, лосось, форель). • Также омега – 3 содержится в яичных желтках, мясе животных. Но не очень много. • Есть и растительные источники: льняное масло, семена тыквы, масло из оливок, рапса, авокадо, грецкие орехи, соевые бобы, спаржа, шпинат, семена чиа, фасоль. ☑️В растительных источниках...