Кто помнит, как в садике у всех на столах стоял рыбий жир, а четверг был - рыбный день? В Советском Союзе это было целой культурой, которую сейчас утратили и, как следствие, появился жуткий дефицит омега 3. Многие уже начали разбираться и заказывать различные биодобавки, включая омегу-3, однако не многим известны нормы потребления для разных возрастов и в разных странах. ⠀⠀ Япония - страна долгожителей, поэтому рациональнее анализировать именно нормы, призванные этой страной. На первой диаграмме...

О том, что Омега 3 играет важную роль в поддержании здоровья, известно с 30-х лет прошлого века. Последующие исследования, особенно работы биохимика Ральфа Холмана, подтвердили и углубили сведения о пользе полиненасыщенных кислот Омега 3 для сердечно-сосудистой системы, мозга, зрения, иммунитета и других систем. Омега 3 — это полиненасыщенные жирные кислоты, или ПНЖК, которые в составе липидов образуют клеточные мембраны и стенки кровеносных сосудов. Также эти вещества принимают участие в десятках биохимических процессов, выступая регуляторами, активаторами и промежуточными элементами реакций...