Если вы взрослый человек, вам не нужно пить молоко, чтобы ваши кости были крепкими. Хотя вам необходим кальций, витамин D и другие минералы для поддержания плотности костей и предотвращения остеопороза, вы можете удовлетворить эти потребности с помощью других продуктов питания или пищевых добавок. Если вам нравится молоко, несколько стаканов в день могут удовлетворить ваши потребности. Удовлетворение потребностей кальция в молоке Около 99 % кальция в вашем организме содержится в костях и зубах...

Многие взрослые избегают молока, считая, что не могут его усваивать или что оно бесполезно. Но эксперты сходятся во мнении: именно этот доступный продукт поддерживает плотность костной ткани. Особенно у женщин старше 50 лет, когда риск остеопороза резко возрастает. По данным издания Real Simple, регулярное употребление молока восполняет объём ключевых нутриентов, напрямую влияющих на состояние костей. Диетолог Лорен Манакер объяснила, что в молоке присутствует уникальное сочетание кальция, витамина D и фосфора...