Кардиолог-сомнолог сервиса ДокМа Ольга Шумилова расскажет, что же не так с назначением мелатонина при бессонице. Кто же не слышал про мелатонин - т.н. «гормон сна»? Этот гормон вырабатывается эндокринной железой - эпифизом - в основном в ночное время, за что и получил свое название. Основная функция мелатонина - регулирующая, он отвечает за циркадные ритмы - при на наступлении темноты синтез мелатонина растет, облегчая засыпание, в светлое время суток - уменьшается, поддерживая активное бодрствование...

Мелатонин, широко известный как «гормон сна», играет ключевую роль в регуляции нашего циркадного ритма и общего здоровья. Но что это за вещество, и стоит ли нам принимать его в виде добавок? Что такое мелатонин? Мелатонин производится в сосудистой системе нашего мозга, в специальной железе, называемой шишковидной железой. Его основная функция – помогать нам засыпать и поддерживать качественный сон. Однако мелатонин не ограничивается только этой ролью. Он также участвует в регуляции иммунной системы, антиоксидантной защите и даже влияет на наше настроение...

Поговорим сегодня про БАД мелатонин. Сейчас растет количество людей, страдающих проблемами со сном. О причинах тоже расскажу в посте, будьте внимательны. Многие начинают пить мелатонин, надеясь на разрешение проблемы. Давайте разберемся. Мелатонин — гормон, который вырабатывается у живых организмов и регулирует циркадные ритмы. Если упростить, то он помогает нам спать, когда темно, и просыпаться, когда светло. Поэтому с точки зрения гормонов физиологично просыпаться с рассветом и ложиться с наступлением темноты...

Когда целесообразно пить искусственно синтезированный мелатонин, а когда он бесполезен? ⠀ Давайте разберемся в физиологии этого гормона. Около 80 % мелатонина вырабатывается эпифизом🧠 – шишковидной железой (это в мозге человека). ⠀ Выделение мелатонина очень чувствительно к уровню освещения, т.е световой поток подавляет выделение этого гормона, особенно свет синего спектра. Просмотр телевизора, гаджетов за 2 часа до сна способствует снижению мелатонина на 20%. ⠀ Также выделение мелатонина эпифизом...