Креатин — одна из немногих добавок, которые действительно работают. Не «по мнению блогеров», а по десяткам исследований. И всё же вокруг него до сих пор полно мифов: «сажает почки», «задерживает воду», «опасен для сердца», «надо делать загрузку». Разбираемся спокойно и по фактам — что на самом деле произойдёт, если пить креатин каждый день. Креатин помогает пополнять запасы фосфокреатина — вещества, которое обеспечивает быструю энергию для силовой работы. Если объяснить проще: вы быстрее восстанавливаетесь между подходами, можете делать больше повторений и поднимать чуть больше веса...