Прием креатина безопасен, так как организм естественным образом вырабатывает 1-2 г креатина в день. Принимая 3-5 г креатина в день в течение 12-16 недель, вы можете почувствовать небольшое увеличение мышечной массы, улучшение производительности и выносливости. Также можете не получить никакой реакции, поскольку ваша диета скорее всего уже обеспечивает вас достаточным количеством ежедневного креатина из цельных продуктов. Мы постоянно пытаемся найти ответ на свой вопрос, но никогда не можем получить...

С годами и опытом я разочаровался во многих видах спортивного питания. Но не в креатине. Знаю, что степень его эффективности у разных людей - исключительно индивидуальная. Кто-то (как я) чувствует реальную отдачу от курса креатина, а на кого-то он не действует вовсе: человек не ощущает ни малейших изменений от его приёма. Угадать, к какой группе относитесь именно вы, не получится: можно только попробовать и понять на практике. Креатин не является чем-то незаменимым. Вещество это – естественное, оно...