Прием креатина безопасен, так как организм естественным образом вырабатывает 1-2 г креатина в день. Принимая 3-5 г креатина в день в течение 12-16 недель, вы можете почувствовать небольшое увеличение мышечной массы, улучшение производительности и выносливости. Также можете не получить никакой реакции, поскольку ваша диета скорее всего уже обеспечивает вас достаточным количеством ежедневного креатина из цельных продуктов. Мы постоянно пытаемся найти ответ на свой вопрос, но никогда не можем получить...