Гейнер для набора массы — это один из наиболее известных товаров спортивного питания, который охотно используют и профессиональные бодибилдеры, и спортсмены-любители, желающие как можно скорее нарастить объемные мускулы. Однако далеко не все из тех, кто охотно вводит средство в свое меню, четко представляют себе, как именно оно влияет на организм, чем отличается от протеина, известного сходными свойствами, и как использовать добавку, чтобы получить от нее максимум пользы. Что такое гейнер и для чего...

Не читайте то, что написано на упаковке как правильно пить гейнер для набора массы. В основном там написано употреблять 400 грамм в сутки, что составляет 1500 калорий. Если вы будите употреблять гейнер в таких дозах вы просто зажиреете. Поэтому гейнер мы употребляем в зависимости от того, какой у нас вес, сколько мы едим, какой обмен веществ и какая нужна в целом калорийность. В среднем начинайте пить гейнер с 50-100 грамм в сутки. Лучше потом увеличить дозу если ваша масса не будет расти, чем потом спешно убегать жир...