Узнайте, сколько нужно пить воды человеку, как рассчитать норму и поддерживать водный баланс для здоровья взрослых и детей. Вы когда-нибудь задумывались, сколько нужно пить воды каждый день, чтобы чувствовать себя энергично и бодро? Многие из нас пьют меньше, чем требуется организму, и даже небольшая нехватка жидкости может сказываться на самочувствии, появляется усталость, головная боль, сухость кожи и нарушение концентрации. В этой статье мы подробно разберем, сколько воды нужно пить человеку, как рассчитать индивидуальную норму и на что обратить внимание взрослым и детям...

Мы слышим это повсюду: «Пей больше воды», «8 стаканов в день», «Без воды — никак». Но сколько на самом деле нужно пить? Когда лучше пить? И правда ли, что вода — волшебный эликсир здоровья? Разбираемся без мифов и строгих норм — только реальные факты и практические советы. Сколько воды нужно пить? Нет единого числа, которое подойдёт всем. Ориентируйтесь на своё тело и образ жизни. Ориентир — 30 мл на 1 кг веса Например, при весе 60 кг: мл — это около 6–7 стаканов. Но это включая всю жидкость: воду, чай, суп, влагу из фруктов и овощей...