Роды — это большая нагрузка на женский организм, после которого необходимо восстанавливаться как эмоционально, так и физически. Подробнее о послеродовом восстановлении вы можете прочесть здесь. Поэтому, если наступает новая беременность раньше, чем организм успел восстановиться, это может нести определенные риски. Как влияет такая беременность на организм женщины, сколько должно пройти времени между беременностями, расскажет акушер-гинеколог Татьяна Вячеславовна Лигатюк. Для чего нужно восстановление?...

Часто говорят, что отдых между подходами от 30 до 90 секунд лучше всего подходит для наращивания мышечной массы, но так ли это на самом деле? Программы тренировок на гипертрофию обычно строятся вокруг ряда переменных. К ним относятся частота тренировок, сплит, выбор упражнений, диапазон повторений, количество подходов в упражнении и группе мышц, а также время восстановления между подходами. В большинстве случаев составители программы уделяют много внимания таким вещам, как тренировочный сплит и выбор...