Никогда не любила каши и полезными их не считала — это же углеводы! Но оказалось, что обычная овсянка превращает жир в энергию и подарит фигуру вашей мечты буквально за копейки. Теперь для меня хлопья овсянки это дешевое и эффективное средство для похудения, а не скучный завтрак. Овсяные хлопья — это кладезь растворимых волокон, которые помогают контролировать аппетит и активизируют метаболизм. Ну и огромный плюс в ее цене, потому что обычно все продукты/процедуры/БАДы для похудения очень дорогие!...

Завтрак самый важный приём пищи. Как же сделать его грамотно?  Я очень часто ел овсянку на завтрак, а последние 2,5 года с утра каждый, каждый, КАЖДЫЙ день :))) , в зависимости от режима питания от 40 до 100 гр сухой смеси на завтрак. Хотя я сам пропагандирую, что питание должно быть разнообразно, именно овсянка у меня как исключение. Овсянка даёт очень качественную энергию, быстро готовится, содержит много полезных элементов.  Рецепт который использую я: Основные моменты: Для хлопьев которые требуется варить 20 минут, вариант просто залить кипятком не подходит...

3–5 столовых ложек сухой овсянки залей кипятком, добавь щепотку соли, меда или даже немного варенья по вкусу. Накрой и подожди минут пятнадцать, чтобы каша запарилась. Можешь покрошить в кашу фрукты и орехи. 3. Омлет из 5 белков и 1 желтка Нежно взбей яйца, добавь в них столовую ложку десятипроцент­ной сметаны и разведи все это молоком низкой жирности. Для вкуса можешь добавить в смесь немного мелко нарезанных помидоров. Еще раз все перемешай и поставь в микроволновку на 8–10 минут при максимальной температуре...

ИНГРЕДИЕНТЫ Овсяные хлопья без глютена 200 г Семена чиа 3 столовые ложки Миндальное молоко 200 мл Свежемороженная брусника 50 г Измельченные орехи пекан 50 г Мед 2 столовые ложки ИНСТРУКЦИЯ ПРИГОТОВЛЕНИЯ 1. Берем две четырехсотграммовых (можно меньше 300 грамм, например) хорошо вымытых стеклянных банки . 2. 2/3 каждой банки засыпаем овсяными хлопьями. Для безглютеновой версии я беру безглютеновые овсяные хлопья. 3. Сверху насыпаем 1-1,5 столовой ложки чиа на банку. 4. И заливаем миндальными молоком так чтобы все сухие ингредиенты были покрыты...