Овсянка является одним из самых популярных завтраков для взрослых и детей. В ее составе сосредоточено большое количество полезных белков, жиров и углеводов, оказывающих благотворное влияние на пищеварительную систему человека...

Овсяную кашу готовят из овсяных хлопьев. Их, в свою очередь, делают из злакового растения — овса [1]. Овсянка — одна из самых полезных круп. В одной порции каши содержится 95 калорий, 27 г углеводов, 5 г белка, 3 г жиров и 4 г клетчатки. Хлопья богаты витаминами и минералами: марганцем, молибденом, фосфором, медью, биотином и тиамином (витамин В1). Включение овсянки в рацион положительно влияет на работу кишечника, снижает уровень холестерина в организме и регулирует содержание сахара в крови [2]...