Дефицит сна — проблема современного человека, который 24/7 живёт в сверхскоростном ритме большого города. Однако, качественный сон крайне необходим каждому. Мозг человека нельзя подстроить под график и заставить нормально функционировать без отдыха, который даёт сон. Именно он помогает сохранить крепкие нервы, поддерживает иммунитет и оптимистичный настрой. Поэтому сон — это не только отдых, но и в первую очередь здоровье, о котором важно заботиться каждому. Сон по часам: сколько нужно спать в сутки...

Оптимальная продолжительность — 6–9 часов, чаще всего 7–8. Но некоторым людям достаточно 4–5 часов, другим нужно 10 и более. Примеры знаменитостей: Наполеон и Леонардо да Винчи спали по 2–4 часа, Альберт Эйнштейн — 10–12. Чтобы определить, сколько спать вам, прислушайтесь к организму. Если просыпаетесь бодрым без будильника и работаете несколько часов без сонливости, вы выспались. Можно провести двухнедельный тест: ложиться при усталости, вставать без будильника, исключить кофеин и дневной сон. Первая неделя уйдёт на адаптацию...