В последнее время, часто слышу от людей – «нет времени», «мне не хватает времени». Вам знакомо это чувство? Где же взять нам дополнительно несколько часов? Давайте рассуждать. Наши сутки делятся на две части – когда мы бодрствуем и когда мы спим. С первой частью понятно – она у нас загружена до предела. Хотя это спорный вопрос, уверен, что могу найти, как экономить время в вашей повседневной жизни. Но пока поговорим на другую тему. О второй части наших суток. Речь пойдет о сне. Сон – естественный...

Эффективность сна напрямую зависит от времени суток, когда вы спите! Согласно исследованиям по эффективности сна, в среднем для полноценного восстановления сил человеку нужно 12 часов (по таблице ценности сна). Нужно просто знать, в какое именно время стоит это делать. Многие ложатся спать в 24:00, и позже, набирая при этом сна согласно таблице, 2–3 часа. Посчитайте сколько часов вы набрали прошлой ночью.  Советы врача-эндокринолога, для здорового сна: ✔️Меняем дома все лампочки на тёплый...