Это ИДЕАЛЬНОЕ ВРЕМЯ для сна! Узнайте, сколько нужно спать на самом деле и как оставаться здоровым!
Спать или не спать? Сколько времени нужно для сна.
В последнее время, часто слышу от людей – «нет времени», «мне не хватает времени». Вам знакомо это чувство? Где же взять нам дополнительно несколько часов? Давайте рассуждать. Наши сутки делятся на две части – когда мы бодрствуем и когда мы спим. С первой частью понятно – она у нас загружена до предела. Хотя это спорный вопрос, уверен, что могу найти, как экономить время в вашей повседневной жизни. Но пока поговорим на другую тему. О второй части наших суток. Речь пойдет о сне. Сон – естественный...
Ложиться спать вовремя: как перестать страдать и подружиться с режимом
Каждый вечер ты обещаешь себе лечь пораньше, но в итоге — очередной сериал, лента соцсетей и будильник, который ненавидишь всем сердцем. Знакомо? Главный секрет не в силе воли, а в привычке. ⏰ 🛌 Начни с малого. Не пытайся сдвинуть отход ко сну сразу на два часа — это путь к провалу. Ложись на 15 минут раньше обычного, а через неделю — ещё на 15. Мозг не заметит подвоха, а тело скажет спасибо. 🌙 Создай ритуал «Замедление». За час до сна убери телефон подальше (синий свет убивает мелатонин), выключи яркий свет, проветри комнату...