Это ИДЕАЛЬНОЕ ВРЕМЯ для сна! Узнайте, сколько нужно спать на самом деле и как оставаться здоровым!
Вместо подсчёта овец: простое правило, которое помогает уснуть, когда сон не идёт
Половина первого ночи. Вы легли в одиннадцать. Перевернулись на другой бок, потом ещё раз. Подушку взбили. Мысленно уже трижды пересчитали, сколько осталось спать, если уснуть прямо сейчас. Сна нет. Что обычно советуют в такой ситуации? Лежать, закрыть глаза, считать овец, «хотя бы просто отдохнуть». А психологи, которые работают с бессонницей, советуют противоположное: встать с кровати. Объясню, почему так. Наш мозг постоянно связывает места и состояния. Кухня — с едой, рабочий стол — с делами, кровать — со сном...
Последние рекомендации: что делать, если ночью удаётся спать всего несколько часов .
Спите по несколько часов за ночь? Что стоит изменить и когда нужна помощь врача Проснулись в три часа ночи и больше не можете уснуть? А утром всё равно нужно вставать, готовить завтрак, ехать по делам. После нескольких таких ночей легко решить, что крепкий сон остался в молодости, но возраст сам по себе не объясняет регулярный сон по три или четыре часа. Этот материал не заменяет консультацию врача. Если короткий сон повторяется, а днём вы чувствуете разбитость или сонливость, нужна оценка причин, а не самостоятельный подбор снотворного...