💪 Фитнес — это не только способ поддерживать тело в форме, но и эффективный инструмент для улучшения здоровья и поддержания иммунной системы в тонусе. Но как именно физическая активность помогает снизить риск простудных заболеваний? Давайте разберемся на основании данных из научных исследований. Одно из ключевых исследований в этой области было проведено в 2019 году учеными из Университета Бат (University of Bath, UK). Исследователи установили, что регулярная умеренная физическая активность усиливает...

Сколько нужно заниматься спортом? Для общего здоровья и поддержания формы: - Минимум 3 раза в неделю: Это базовая рекомендация для большинства взрослых. Занятия могут включать кардионагрузки (бег, плавание, велосипед) и силовые тренировки. - Оптимально 4-5 раз в неделю: Такой режим позволяет достичь лучших результатов в улучшении физической формы, снижении веса и повышении выносливости. ▌ Если цель — похудение или улучшение физической формы: - 5-6 раз в неделю: Включайте сочетание кардио и силовых тренировок. Важно давать организму достаточно времени на восстановление, поэтому лучше чередовать разные виды активности...