1. Почему кардионагрузка важна для снижения веса? Кардионагрузка – это один из ключевых факторов, позволяющих снизить вес и улучшить общее состояние организма. При выполнении кардио уровень сердечного ритма повышается, что ведет к ускорению обмена веществ и, как следствие, к потере веса. 2. Как часто следует заниматься кардио для эффективного снижения веса? Мнения относительно этого вопроса разнятся. Однако большинство специалистов сходятся во мнении, что для достижения оптимального результата достаточно 3-4 тренировок в неделю продолжительностью 30-60 минут...

Фитнес или активный отдых? Когда вес тела очень большой — свыше 20 лишних килограммов — тренировать такого человека надо по схеме оздоровления. То есть часто, но совсем легко и недолго. «Оптимально двигаться 5 раз в неделю по 30 минут, — говорит Даниил Лобакин, PRO-эксперт Спортмастер PRO. —Подчеркну — именно двигаться: давать себе легкую нагрузку на невысоком пульсе. Это может быть и просто прогулка, растяжка, утренняя гимнастика. Помимо этого 3 раза в неделю по 20 минут нужно заниматься на более...