Вопрос о минимальном количестве времени, которое нужно уделять спорту, волнует многих людей, особенно тех, кто хочет оставаться в форме, но испытывает нехватку времени. Специалисты сходятся в том, что даже минимальная физическая активность положительно влияет на здоровье. В этой статье мы разберем, сколько нужно заниматься спортом, чтобы поддерживать тело и разум в тонусе. Почему спорт важен? Регулярные физические нагрузки приносят множество преимуществ: • Укрепление сердечно-сосудистой системы. Спорт снижает риск заболеваний сердца и сосудов. • Контроль веса. Активность помогает сжигать калории и предотвращать ожирение...

По результатам недавнего исследования от ученых из Австралии и Японии, можно хоть три секунды в день — и работа мышц уже улучшится. Но это, конечно, забавная крайность. Сегодня расскажу, как и сколько нужно двигаться на самом деле 💪 У ВОЗ есть на этот счет конкретные цифры — минимум 11 минут в день энергичных упражнений, когда пульс заметно учащается — это бег, быстрая езда на велосипеде или плавание, соревновательный спорт и командные игры 🏀 Из повседневных активностей — вскапывание земли или переноска вещей тяжелее 20 кг...