Что будет, если заниматься ходьбой на беговой дорожке 30 дней подряд? Не бегать, а просто ходить каждый день по часу в течение месяца. Будет ли какой-то результат? Сколько жира удастся сжечь и насколько это окажется трудно? Геннадий Ладанов с YouTube канала ATLETIST решил провести эксперимент и узнать это. Начало Эксперимента Сегодня первый день эксперимента, понедельник. Что символично. Мой вес — 72,5 кг, рост — 179 см, возраст — 38 лет. Умные весы показывают, что мой уровень жира — 19,8%. Да, конечно,...

С чего начать? На каком тренажёре заниматься? А сколько? Уверены, всех новичков в спорте посещают эти мысли. И в этой статье мы ответим на самые насущные вопросы, касающиеся занятий на разных кардиотренажёрах. Но перед началом вам необходимо запомнить один очень важный параметр - максимальная частота пульса. Вычисляется она по формуле 220 - ваш возраст. Во время абсолютно всех тренировок, указанных в этой статье, ваш пульс не должен превышать 75 - 80% от максимального. А еще рекомендуем поставить себе цель на тренировки...