Начиная заниматься фитнесом, девушки чаще всего задаются вопросом: "Сколько времени требуется, чтобы увидеть результаты от тренировок?" Знание приблизительного графика достижения таких целей может помочь вам не сбиться с курса и не впадать в уныние. Вы можете заметить некоторые положительные изменения уже после первой тренировки, некоторые могут занять несколько недель, а другие могут занять месяцы. Хорошие дела требуют времени, так что держитесь и помните, почему это важно для вас . Это изменения образа жизни, а значит потребуется некоторое время...

Фитнес или активный отдых? Когда вес тела очень большой — свыше 20 лишних килограммов — тренировать такого человека надо по схеме оздоровления. То есть часто, но совсем легко и недолго. «Оптимально двигаться 5 раз в неделю по 30 минут, — говорит Даниил Лобакин, PRO-эксперт Спортмастер PRO. —Подчеркну — именно двигаться: давать себе легкую нагрузку на невысоком пульсе. Это может быть и просто прогулка, растяжка, утренняя гимнастика. Помимо этого 3 раза в неделю по 20 минут нужно заниматься на более...