Фитнес или активный отдых? Когда вес тела очень большой — свыше 20 лишних килограммов — тренировать такого человека надо по схеме оздоровления. То есть часто, но совсем легко и недолго. «Оптимально двигаться 5 раз в неделю по 30 минут, — говорит Даниил Лобакин, PRO-эксперт Спортмастер PRO. —Подчеркну — именно двигаться: давать себе легкую нагрузку на невысоком пульсе. Это может быть и просто прогулка, растяжка, утренняя гимнастика. Помимо этого 3 раза в неделю по 20 минут нужно заниматься на более...

Тренировки в зале – это первое, о чем думают люди, когда слышат слово «похудение». Именно спортивные упражнения являются неотъемлемой и наиболее эффективной составляющей в процессе снижения веса. Все люди разные, и у каждого свои стандарты, но если говорить в среднем, чтобы похудеть, рекомендуется уделять около 150 минут умеренной физической активности или 75 минут более интенсивной активности. Рекомендации предполагают, что вы распределите эти упражнения в течение недели. Согласно исследованиям...