Думаю, вы все согласитесь, что один из первых и самых главных вопросов всех новичков в фитнесе: «А сколько раз в неделю достаточно заниматься, чтобы был результат?»Стандартный ответ тренера будет 3-4 раза. Откуда такие цифры? Да, по опыту, народ психологически не готов ходить в зал чаще, и тренеры боятся потерять клиента. А на 3-4 раза многие изначально и нацелены. То есть тот кто отвечает, уже знает, какой ответ от него ожидается. Так сколько же на самом деле надо? Ответ будет зависеть от типа вашей конституции...

Фитнес или активный отдых? Когда вес тела очень большой — свыше 20 лишних килограммов — тренировать такого человека надо по схеме оздоровления. То есть часто, но совсем легко и недолго. «Оптимально двигаться 5 раз в неделю по 30 минут, — говорит Даниил Лобакин, PRO-эксперт Спортмастер PRO. —Подчеркну — именно двигаться: давать себе легкую нагрузку на невысоком пульсе. Это может быть и просто прогулка, растяжка, утренняя гимнастика. Помимо этого 3 раза в неделю по 20 минут нужно заниматься на более...