Возможно, вы слышали, что взрослому человеку нужно выпивать не менее восьми стаканов жидкости в день. Но на самом деле норма для взрослых и детей гораздо более индивидуальна. Национальная академия медицины США (NAM) также дает более-менее универсальные рекомендации с опорой на ваш пол и возраст. Взрослым мужчинам рекомендуется выпивать примерно 2,8 литров воды (13 стаканов), а женщинам – около 2,1 литра (чуть более 9 стаканов). Но так или иначе, сколько литров воды нужно выпивать в сутки взрослому...

Рекомендуемое количество воды, которое следует выпивать в день, зависит от нескольких факторов, включая возраст, вес, уровень физической активности и климат. Общая рекомендация: Однако это общее правило. Нужно также учитывать: Важно также помнить, что часть воды вы получаете из еды (фрукты, овощи и др.). Чтобы рассчитать, сколько воды нужно выпивать в день, можно использовать несколько подходов. Вот основные методы: Популярный способ – рассчитывать потребление воды на основе веса. Формула: 30–40 мл воды на 1 кг массы тела...