Рекомендуемое количество воды, которое следует выпивать в день, зависит от нескольких факторов, включая возраст, вес, уровень физической активности и климат. Общая рекомендация: Однако это общее правило. Нужно также учитывать: Важно также помнить, что часть воды вы получаете из еды (фрукты, овощи и др.). Чтобы рассчитать, сколько воды нужно выпивать в день, можно использовать несколько подходов. Вот основные методы: Популярный способ – рассчитывать потребление воды на основе веса. Формула: 30–40 мл воды на 1 кг массы тела...

Сегодня поговорим о важных функциях воды и том, сколько воды нужно выпивать в день, чтобы организм работал как часы. Вода – это универсальный растворитель, составляющий внутреннюю среду каждой клетки. Главная задача воды – доставка питательных веществ в клетки и вывод продуктов переработки, то есть детоксикация. К функциям воды относятся: Терморегулирующая. Вода защищает организм от перегрева. Защитная. Большинство смазывающих жидкостей в своем составе имеют воду, например, суставная жидкость. При...