Вода — главный «спортивный напиток», от которого зависит ваша выносливость, концентрация и восстановление. Но как понять, сколько нужно пить во время тренировки? Переборщите — будет тяжело заниматься, недопьёте — рискуете здоровьем. Разберемся, как найти баланс и не превратить тренировку в марафон с бутылкой. Даже 2% потери жидкости от веса тела снижают производительность на 20–30%. Вода: Интересно: Во время интенсивной тренировки спортсмены теряют 1–3 литра пота в час. Но пить столько же не нужно...

Употребление достаточного количества воды важно для физической активности, поскольку это предотвращает обезвоживание, повышает выносливость и не только. В чем плюсы воды во время занятий спортом и как правильно пить воду во время тренировки — разобрали с экспертом. Вода… как же много вопросов связано с этой жидкостью: можно ли пить воду во время еды? Перед сном? Какой температуры она должна быть? Сколько стаканов нужно пить в день? На сколько процентов из нее состоит человек? Сегодня мы проясним...