Почему важно пить воду во время тренировок — и сколько нужно Представь: ты только что пробежал пять километров, пот стекает по лицу, как будто ты только что выжил из душа, а внутри — пустота. Не философская, а физическая. Ты просто хочешь одного: воды. И правильно. Но почему это так важно — пить во время тренировок? И главное — сколько пить, чтобы не превратиться в изюм? Вода — не просто жидкость, а топливо Тело — это машина, и как любая уважающая себя машина, она работает только на качественном топливе. В нашем случае — это вода. Без неё никуда: она участвует в терморегуляции, транспортирует питательные вещества, смазывает суставы и помогает мышцам сокращаться...

Вода — это не просто основа жизни, но и ключ к успешным тренировкам. Она помогает вашему телу справляться с нагрузками, поддерживать температуру, восстанавливаться и достигать пика производительности. Недостаток воды может превратить тренировку в борьбу с усталостью, а переизбыток — навредить здоровью. Как найти баланс? Сколько пить до, во время и после тренировки? И когда лучше выбрать спортивный напиток вместо воды? В этой статье мы разберём, почему гидратация так важна, сколько жидкости нужно вашему телу и как правильно пить, чтобы тренировки приносили максимум пользы...