Почему важно пить воду во время тренировок — и сколько нужно Представь: ты только что пробежал пять километров, пот стекает по лицу, как будто ты только что выжил из душа, а внутри — пустота. Не философская, а физическая. Ты просто хочешь одного: воды. И правильно. Но почему это так важно — пить во время тренировок? И главное — сколько пить, чтобы не превратиться в изюм? Вода — не просто жидкость, а топливо Тело — это машина, и как любая уважающая себя машина, она работает только на качественном топливе. В нашем случае — это вода. Без неё никуда: она участвует в терморегуляции, транспортирует питательные вещества, смазывает суставы и помогает мышцам сокращаться...

Вода — главный «спортивный напиток», от которого зависит ваша выносливость, концентрация и восстановление. Но как понять, сколько нужно пить во время тренировки? Переборщите — будет тяжело заниматься, недопьёте — рискуете здоровьем. Разберемся, как найти баланс и не превратить тренировку в марафон с бутылкой. Даже 2% потери жидкости от веса тела снижают производительность на 20–30%. Вода: Интересно: Во время интенсивной тренировки спортсмены теряют 1–3 литра пота в час. Но пить столько же не нужно...