Без него не проснуться, но, бывает, и не уснуть! Правда ли, что от кофе бывает бессонница? Сколько кружек надо выпить, чтобы спать спокойно? И правда ли, что зелёный чай ещё хуже влияет на сон?
Почему «выпить, чтобы уснуть» оборачивается ещё худшим сном
Есть фраза, которую в наркологической практике слышат часто: «Я не пью ради веселья. Мне просто нужно уснуть». Человек может говорить это честно. Днём он держится, работает, решает бытовые дела. К вечеру внутри появляется напряжение. Мысли начинают ходить по кругу. Лёг, повернулся на один бок. Потом на другой. Часы показывают половину второго, а голова всё ещё включена. И тогда появляется знакомый способ: немного алкоголя «для сна». Сначала он правда может давать ощущение выключателя. Стало теплее, тише, тело обмякло, глаза закрываются...
“Только когда выпью, могу нормально уснуть”. Как алкоголь влияет на сон?
Эту фразу обычно говорят люди, которые глубоко зависимы от спиртного. Действительно, очень частым признаком достаточно далеко зашедшей алкогольной зависимости становится то, что человеку трудно уснуть, не выпив перед сном. Логично, потому что чрезмерное употребление алкоголя вызывает бессонницу и, в целом, ухудшает качество сна. В этом посте разберёмся, почему алкоголь помогает уснуть и вызывает бессонницу одновременно. Также расскажем, как спиртное влияет на циклы сна и как уснуть, не прибегая к выпивке...