Эту фразу обычно говорят люди, которые глубоко зависимы от спиртного. Действительно, очень частым признаком достаточно далеко зашедшей алкогольной зависимости становится то, что человеку трудно уснуть, не выпив перед сном. Логично, потому что чрезмерное употребление алкоголя вызывает бессонницу и, в целом, ухудшает качество сна. В этом посте разберёмся, почему алкоголь помогает уснуть и вызывает бессонницу одновременно. Также расскажем, как спиртное влияет на циклы сна и как уснуть, не прибегая к выпивке...

Кофе — один из самых популярных напитков для борьбы с усталостью и поддержания бодрости. Но сколько именно его нужно выпить, чтобы почувствовать эффект и при этом не навредить себе? В этой статье мы разберёмся в этом вопросе и расскажем о секретах бодрости с помощью кофе. Кофе содержит кофеин — природный стимулятор центральной нервной системы. Он блокирует аденозиновые рецепторы, отвечающие за ощущение усталости, и способствует повышению уровня бодрствования, внимания и энергии. Средняя норма...