Давайте начнем по порядку. Чтобы безопасно делать все упражнения на турнике, нужно уверенно висеть на перекладине. Для этого следует укрепить хват. Для начала просто висите на турнике столько, сколько позволяет вам сила кистей. Начните с малого: новички могут висеть 10–15 секунд, после чего их руки сами разжимаются. И чем тяжелее человек, тем меньше он сможет провести в висячем положении. Когда время виса дойдет до 30–40 секунд, можно подумать и о подтягиваниях. Такие элементы, как выход силой, требует более сильного хвата...

Приветствую, уважаемые читатели! Одним из самых доступных, при этом и не менее эффективным способом тренировок является турник. В теплое время года, каждый сможет найти перекладину по близости и начать на ней заниматься абсолютно бесплатно. С таким же успехом, но уже потравит пару тысяч рублей, вы можете установить турник прямо дома и тренироваться можно будет в любую погоду. Какое-то время назад я сам проводил подобный эксперимент на себе, так что мне есть что сказать. Усаживайтесь поудобнее, мы начинаем...