Когда я столкнулась с бессонницей, я очень отчетливо почувствовала, что для подобных проблем самое важное – это самоконтроль. Нет волшебной таблетки, не придумали еще. Не то что я хочу принижать силу фармы (например, в области лечения онкологических заболеваний есть очень мощные и эффективные лекарства сейчас), но конкретно от бессонницы лекарств прямого действия как бы и нет. Все, кто пробовал снотворные, знает, что сон на них плохой, искусственный. Мелатонин, аналог гормона сна – дает более качественный и более естественный сон, но сам по себе мелатонин очень «хрупкий­»...

Ночь. За окном духота. Вы ворочаетесь в постели, счёт овец давно не помогает, мысли скачут по кругу. А ведь завтра рано вставать... Знакомо? Летом бессонница — не редкость. Особенно после 50 лет. И дело тут не только в жаре. Традиционная китайская медицина (ТКМ) объясняет: летом активизируется стихия Огня, а значит — сердце, сосуды и эмоции становятся особенно уязвимыми. Если не учитывать это в режиме, питании и даже дыхании — бессонница станет частой гостьей. Хорошая новость: это можно исправить...