Когда я столкнулась с бессонницей, я очень отчетливо почувствовала, что для подобных проблем самое важное – это самоконтроль. Нет волшебной таблетки, не придумали еще. Не то что я хочу принижать силу фармы (например, в области лечения онкологических заболеваний есть очень мощные и эффективные лекарства сейчас), но конкретно от бессонницы лекарств прямого действия как бы и нет. Все, кто пробовал снотворные, знает, что сон на них плохой, искусственный. Мелатонин, аналог гормона сна – дает более качественный и более естественный сон, но сам по себе мелатонин очень «хрупкий­»...

Считается, что валериана успокаивает и помогает заснуть. Так ли это на самом деле? Разбираемся вместе в неврологом Ольгой Лисенковой. Как валериана влияет на сон? Валериана — это растение, распространенное в Европе, Центральной и Северной Азии, в Северной и Южной Америке. В медицинских целях используется корень валерианы, в котором содержится множество эфирных масел. Валериану начали использовать для лечения бессонницы еще в Древней Греции. Растение действительно обладает успокаивающими свойствами...