При поиске ответа на вопрос, сколько калорий нужно сжигать в день, чтобы похудеть, следует учитывать несколько ключевых факторов. Важно помнить, что количество калорий, необходимых для похудения, зависит от многих переменных, таких как возраст, пол, уровень физической активности и метаболизма. Основной принцип похудения заключается в создании дефицита калорий, то есть в том, чтобы сжигать больше калорий, чем потреблять. Считается, что для потери веса индивидуальный дефицит калорий должен составлять примерно 500-1000 калорий в день, что приведет к потере веса примерно 0,5-1 кг в неделю...

Краткосрочные диеты в этом случае не работают, нужно полностью пересмотреть систему питания. Основной принцип – количество потребляемых калорий должно быть меньше расходуемых калорий.