Сколько жидкости нужно употреблять в день — вопрос, который кажется простым, но имеет множество нюансов. Часто можно услышать совет: «пейте 2 литра воды ежедневно», но подходит ли это всем? В действительности потребность в жидкости зависит от возраста, веса, образа жизни и даже климата. Разберёмся, сколько пить именно вам и зачем это нужно. Человеческий организм на 60–70% состоит из воды. Она участвует во всех жизненно важных процессах: Даже лёгкое обезвоживание — потеря всего 1–2% жидкости — приводит к усталости, головным болям, снижению концентрации и ухудшению настроения...

Понимание того, сколько калорий нужно употреблять в день, — ключевой момент для поддержания здоровья, контроля веса и общего самочувствия. В этой статье мы подробно разберём, как рассчитать суточную норму калорий, какие факторы влияют на её размер и как правильно организовать питание, чтобы достичь своих целей — будь то похудение, набор мышечной массы или поддержание текущего веса. Калория — это единица измерения энергии, которую наш организм получает из пищи. Все процессы в теле — от дыхания до движения — требуют энергии...