Некоторые диеты предполагают замену углеводов на белки. Конечно же в разумных пределах. Однако понятие «адекватное потребление» не всегда прозрачно. И вызывает сомнения относительно точного количества белка, которое можно безопасно употребить в течение суток. Адекватное потребление белка чрезвычайно важно для человека. Поскольку белки играют очень важную роль в клеточном строительстве и регенерации клеток. Значение белков становится ещё более серьёзным если речь идёт о спортсменах. Эти люди нуждаются...

Недостаток белка в рационе питания увеличивает потерю мышечной массы у людей старше 45 лет и существенно снижает эффективность силовых тренировок. Чтобы успешно бороться с саркопенией, нужно определить свою норму потребления белка и употреблять его каждый день. Как это сделать? Сейчас расскажу. Я надеюсь, читатели моего канала знают, что белок — это самый важный нутриент для роста мышц. Простыми словами, это строительный материал. Однако часто возникают вопросы: "Какой белок лучше употреблять для...