Сон — жизненно важная необходимость. Если человек не спит 5-8 дней, необратимые нарушения работы мозга могут привести к смерти. Во время сна мозг перерабатывает и сохраняет новую информацию, очищается от токсинов, стимулирует работу иммунной системы и восстановительные процессы. Но все эти важные функции могут давать сбой, если мы спим недостаточно и неправильно. Врач-психиатр нашей клиники Василий Шуров рассказал, сколько нужно спать для поддержания здоровья, в чем заключаются правила гигиены сна и что делать, если не получается их выполнять...

Современный ритм жизни, обилие гаджетов, обильное шумовое загрязнение окружающей среды, хронический стресс — все это приводит к усталости нервной системы. К концу дня единственным желанием становится упасть в кровать и уснуть, но парадокс в том, что это не удается. Почему современный человек сталкивается с бессонницей, как ее победить, как выспаться, чтобы чувствовать себя бодрым? Об этом в нашей статье. Сколько нужно спать взрослому и ребенку, чтобы высыпаться Сон — это процесс отдыха, в первую очередь для мышц...