Сон важен для организма человека в любом возрасте, а в детстве особенно. Доказано: у детей, которые регулярно высыпаются, лучше физическое и психическое здоровье, больше развита внимательность, меньше проблем с памятью и обучаемостью. В противовес этому дети, которые регулярно не высыпаются, часто испытывают трудности в обучении и имеют более высокий риск возникновения проблем со здоровьем. «Бери и Делай» расскажет, сколько часов в сутки нужно спать ребенку в разном возрасте. ❗ Статья носит информационный характер и не заменяет рекомендаций специалиста...

? Недостаток сна у ребёнка влияет не только на капризы. Это прямой удар по вниманию, памяти и способности учиться. Нейроны просто не успевают «очищаться» и восстанавливаться. Вот простая шпаргалка по нормам (рекомендации ВОЗ): 3-5 лет: 10-13 часов (обязателен дневной сон 1-2 часа). 6-12 лет: 9-12 часов. Младший школьник, спящий меньше 9 часов, - это часто будущие проблемы с концентрацией на уроках. 13-18 лет: 8-10 часов. Время сдвигается, подросткам физиологически тяжело засыпать рано, но нагонять сон в выходные до 12 дня - не выход. Главный враг детского сна - синий свет от экранов. Он подавляет выработку мелатонина (гормона сна)...