Новые исследования доказали, что наше здоровье зависит не только от количества часов, которые мы отводим на сон но и от того, во сколько ложимся. Недавние международные исследования показали, что отход ко сну до 10 и позже 11 часов вечера приводит к более высокому риску развития сердечно-сосудистых заболеваний. Определить это сумели британские ученые из Эксетерского университета. В проведенном ими эксперименте принимали участие более 88 000 человек в возрасте от 43 до 79 лет. Исследователи использовали данные наручных часов, которые группа людей носила в течение семи дней...

После 64 лет сон уже не сводится к принципу «рано ложиться и рано вставать». Многие считают, что ложиться спать в 10 вечера — это «золотой стандарт», но в этом возрасте важнее не время отхода ко сну, а то, как вы спите, насколько крепко вы спите, как часто вы просыпаетесь и чувствуете ли вы себя отдохнувшим после пробуждения. Если вам больше 64 лет, или если в вашей семье есть кто-то в этом возрасте, пожалуйста, серьезно взгляните на следующие 5 пунктов — это не паникерство, а результат моих наблюдений в клинике...