Хороший сон – залог здоровья в любом возрасте. В 50 каждый час недосыпа буквально отпечатывается на лице.

Наверняка вы слышали, что в идеале нужно спать 8 часов каждую ночь. Эксперты по сну утверждают, что разница в продолжительности сна между мужчинами и женщинами действительно есть, но она минимальна. Согласно рекомендациям Национального фонда сна, взрослым в возрасте от 18 до 64 лет, как правило, требуется 7-9 часов сна в сутки, а взрослым старше 64 лет - 7-8 часов. В этих рекомендациях не разделяют взрослых по признаку пола. Тем не менее ряд исследований показал, что женщины засыпают быстрее и спят глубже, чем мужчины...