Это ИДЕАЛЬНОЕ ВРЕМЯ для сна! Узнайте, сколько нужно спать на самом деле и как оставаться здоровым!
Во сколько нужно ложиться спать и почему это так важно?
Причины переедания и лишнего веса раскрыты (все секреты в данной статье), и здесь есть некоторые очень важные моменты, о которых необходимо знать! Как известно, все живые организмы на Земле, в том числе и организм человека, его тело, подчиняется определённым природным биоритмам. В зависимости от уровня суток, повышается уровень одних гормонов в организме и снижается уровень других. Гормоны влияют на наш аппетит, на нашу активность и конечно же наше настроение. От соответствия природным ритмам правильного...
Сколько нужно спать на самом деле? Почему универсальной нормы не существует и как подобрать свой идеальный режим
Кто хоть раз не упрекал себя за то, что лег спать слишком поздно? Кто не радовался выходным, когда можно «отоспаться»? С детства в нас была вбита идея: 8 часов — золотой стандарт, и шаг влево, шаг вправо чреваты проблемами. Но что говорит наука? Неужели всем нам нужен одинаковый режим? Многочисленные исследования показывают: большинству взрослых для нормального самочувствия достаточно 7–9 часов сна, но у всех есть свои особенности, обусловленные как генами, так и привычками. Отсутствие достаточного сна (менее 6–7 часов) снижает внимание, повышает риск диабета, инфаркта и даже депрессии...