Ответили по науке Насколько важно укладывать маленького ребенка не позднее 9 часов вечера? Имеет значение общее время, которое человек выделяет на сон, а не конкретные часы. Взрослому нужно семь-девять часов сна в день, но нет разницы, во сколько он ляжет спать...

От того, во сколько человек уснул, напрямую зависит его самочувствие на другой день. Мало кто может похвастаться идеальным режимом дня. После сбоя режима человек днем чувствует себя разбитым, усталым. И даже пытается добрать утраченные ночью часы сна днем. Но такая возможность есть не у каждого. Во сколько нужно ложиться спать, чтобы проснуться в 7 утра и оставатьсяч бодрым весь день? По словам врача-невролога Анны Бабуриной, максимальную пользу принесет ночной отдых, если лечь спать в 22 часа и проснуться не ранее 6-7 утра...