От того, во сколько человек уснул, напрямую зависит его самочувствие на другой день. Мало кто может похвастаться идеальным режимом дня. После сбоя режима человек днем чувствует себя разбитым, усталым. И даже пытается добрать утраченные ночью часы сна днем. Но такая возможность есть не у каждого. Во сколько нужно ложиться спать, чтобы проснуться в 7 утра и оставатьсяч бодрым весь день? По словам врача-невролога Анны Бабуриной, максимальную пользу принесет ночной отдых, если лечь спать в 22 часа и проснуться не ранее 6-7 утра...

Ответили по науке Насколько важно укладывать маленького ребенка не позднее 9 часов вечера? Имеет значение общее время, которое человек выделяет на сон, а не конкретные часы. Взрослому нужно семь-девять часов сна в день, но нет разницы, во сколько он ляжет спать...